Palabras geniales sin traducción

TOSKA:
Ruso – Vladmir Nabokov lo describe mejor que nadie: “Ninguna palabra del inglés traduce todas las facetas de toska. En su sentido más profundo y doloroso, es una sensación de gran angustia espiritual, a menudo sin una causa específica. En el aspecto menos mórbido es un dolor sordo del alma, un anhelo sin nada que nada haya que anhelar, una añoranza enferma, una vaga inquietud, agonía mental, ansias. En algunos casos podría ser el deseo por algo o por alguien en particular, la nostalgia, una pena de amor. En su nivel más bajo, se reduce al hastío, al aburrimiento.”

LITOST:
Checo – Milan Kundera, autor de La insoportable levedad del ser: “He buscado vanamente en otras lenguas el equivalente de esta palabra, porque me parece difícil imaginar como alguien puede comprender el alma humana sin ella”. La definición más cercana es un estado de agonía y tormento creado por la visión repentina de la propia miseria.


Tomado de blogsperu.com

Soledad

¡oh soledad bendita!
eres el bálsamo amargo
que inunda mi alma
en tu silencio mi ser
se recoge y contempla
extasiado la dulzura de tu secreto...
mezclas el dolor y la dicha
y en la copa de la angustia
das a beber a tu prisionera
el dulce anestésico del alma
y en un clímax ermitaño
confundes al alma que posees
embriagada
alienada
colmada de ti...
el tacto se vuelve otoño
vuelan las caricias como hojas al viento
inexistentes
y los besos cual pétalos de rosas
caen de los labios abotonadamente rojos
de mi boca sin ser entregados...
caen a la tierra
se vuelven escencia intrínseca
y por el aire y el agua retornan a mi
a través tuyo...
oh soledad bendita
extraño estado del alma y cuerpo
quien te rehuye la felicidad anhela
quien te busca es presa de la locura
y quien en ti se extasía ha salido de este mundo
tu secreto anhelas rebelarme
y mis fuerzas para resistirte he perdido
heme aquí cual prisionera débil
me haz quitado el amor mi alimento
y la fatiga de mi ser me hace escucharte
y sin querer en ti extasiarme
y en la locura hasta desearte...
me infringes heridas deliciosas
que con tu bálsamo vas suavemente delineando
y me muestras a mis introvivientes
estoy presa de ti y sin cadenas
mientras contemplo a la princesa oscura
desesperada en sus cadenas...
un ave que construye un nido
una loba alfa sin una manada
nada en ti tiene sentido... y sin embargo
cómo adoro tu bálsamo dulce en mi herida
y esta copa de la angustia donde bebo
la dicha y amargura por ti mezcladas
¡cómo la deseo! dulce analgésico del alma...
¡oh soledad bendita!... ¡oh soledad y calma!

Judith, la historia de la princesa nibiruana

Capitulo 1 La princesa

La princesa Judith se sentó en su balcón, con el telescopio –como todas las noches- comenzó a observar el firmamento. Oía las historias de sus padres fascinada cuando era niña y escuchaba las narraciones de los viajes y de esa gente más pequeña que vivía en un planeta semejante a Nibiru llamado Tierra.

Un planeta colonizado para extraer oro y salvar a Nibiru de la destrucción por el deterioro de su atmósfera. Sus abuelos recorrían el espacio comandando la nave, en búsqueda del planeta adecuado. Cada doce millones de años la ruta de Nibiru cruzaba con la Tierra y fue en uno de esos ciclos cuando detectaron al planeta azul.

Descendieron y encontraron extrañas criaturas. El abuelo de Judith con los conocimientos genéticos que poseía modificó un espécimen bípedo, transformándolo en el primer esclavo para los dioses: Adamo.

Esta y muchas otras historias escuchaba con la fascinación infantil, imaginando ese mundo tan parecido al de ella, con cielo y mar, con ríos y animales. Oía la historia de cómo sus antepasados fueron salvados de la hambruna post diluviana con las vacas que llevó su padre y de cuya leche se alimentaron hasta el repoblamiento de la tierra, es por eso que aun hoy ellas son sagradas para los descendientes de los dioses.

El nuevo ciclo de acercamiento a la tierra estaba próximo, y su padre Enlil había cedido a los ruegos de Judith, quien quería marchar al punto azul, como cariñosamente llamaban a la colonia terrestre.

El corazón de Judith saltaba de emoción al visualizar en medio de la galaxia a aquel punto azul minúsculo y tan pequeño comparado con su propio hogar.

Eh aquí que viene

Marduk el grande

El señor de cielos y tierras

Surcando el aire

En su celestial carroza

Con alas de fuego

El señor remonta

Y la tierra tiembla

Y se arrodillan ante el

Cielos y montañas.

           

Los dioses enseñaron la escritura a sus hijos los hombres y ellos escribieron poesías e himnos para ensalzar a sus padres divinos.

            La princesa poseía una basta biblioteca, los escritos de sus antepasados y también escritos traídos de la tierra. Estos escritos estaban realizados en dispositivos semejantes a las tablillas antiguas, pero eran electrónicos y poseían una tecnología que funcionaba con la energía estelar -energía obtenida de los cielos- del sol y otras estrellas que rodeaban al planeta, mediante satélites que redireccionaban los rayos hacia las pirámides receptoras que redistribuían la energía a través de los obeliscos.

            La princesa comenzó a escribir su propio poema:

            Los ojos de la princesa

            brillan con la luz de las estrellas

            Nibiru danza con el sol

            las lunas abrazan las constelaciones

            porque la amada de su padre

            la preferida de su madre

            sube a la barca celestial

            y emprende

            rumbo hacia el océano infinito

            donde se cruzan los ojos

            de Enki y Enlil

            bajo la sombra de Annu.

            Se oye el arrullo de la tórtola

            la música comienza dulcemente

            a deleitar los oídos de los dioses.

            Pequeña bailarina de los cielos:

            ¡ven a surcar nuestro firmamento!

            clama la tierra desde su lecho

            desde sus praderas sólidas

            desde su océano infinito

            desde su cielo maravilloso:

            ¡ven princesa!

El día maravilloso llegó al fin y Judith ya tenía desde hace días su equipaje preparado. Los sirvientes llevaron sus pertenencias mientras abrazaba a su madre Belit.

El viaje duró algunos días, hubo que surcar las estrellas para esperar la alineación planetaria que abriera el camino celestial para el ingreso a la atmósfera terrestre. La fascinación de Judith por la Vía Láctea iba en aumento a medida que admiraba más de cerca sus estrellas.

En segundos Acuario y Capricornio se alinearon de forma misteriosa en los cielos y fue abierta la puerta celestial, la nave cruzó en calma, con la suavidad de una gota de rocío que cae de la hoja a la tierra, así llegó la nave al espacio puerto de su padre en la ciudad de Eridu y finalmente la princesa se encontraba en su amada Tierra.

Judith desembarcó dichosa y fue recibida por una fresca brisa que bañó su semblante, el perfume de las flores a lo lejos fue percibido por la princesa y sintió la bienvenida de la Tierra.

Capítulo 2 Viviendo en la Tierra

            La princesa llevaba algunos años viviendo en la tierra, tenía un palacio hermoso, con muchos árboles, gustaba de los damascos frondosos, que entregaban sus frutos deliciosos, grandes y dulces.

            Vivió por muchos años en aquel palacio, con sus padres, hasta que un designio de Enlil –dios enemigo de su padre- decretó que debían abandonar el palacio y marcharse.  Judith amaba ese palacio, los bellos recuerdos moraban entre aquellos jardines… Mudarse a otro palacio no fue lo mismo para ella, se sintió muy triste.

            Conoció a un príncipe de linaje real con quien se casó y tuvo hijas, unas hijas maravillosas y hermosas que llenaron sus días de alegría y amor. Sus días fueron felices junto a su amado, hasta que la desgracia comenzó a cernirse en su vida.

            El príncipe sufrió una enfermedad extraña y ya no era el mismo; Judith debía proteger a sus hijas y nieta de su propio esposo. El dolor comenzó a ser amigo y compañero de su vida, pero ella supo sacrificarlo todo por su descendencia.

            ¡Oh amor que reinas

            en nuestros corazones

            aun frente a las tormentas

            resistes!

            Aunque nos aplasta el destino

            con dolorosas espinas el alma

            aunque las risas y los sueños

            tejieron lágrimas y angustia

            el final es siempre azul

            azul como la tierra madre

            azul como el cielo de los dioses

            como el ojo que todo lo ve

            como el suspiro eterno de Annu.

            Judith había vivido largo tiempo con sus padres y hermana, pero decidió mandar a construir su propio palacio. Allí fue nuevamente feliz, al contemplar el palacio donde ella finalmente podría reinar, su lugar magnífico, su morada junto a su descendencia.

            Pero el destino decidió arrojar más espinas que rosas en el camino de la princesa, y su vida se transformó en un martirio por la enfermedad de su esposo.

            Judith en su propia barca celestial gustaba de surcar los cielos nocturnos, enseñó a sus hijas las historias de su tierra natal, la hermosa Nibiru, que en poco tiempo volvería a pasar cerca de la órbita de la tierra y se abriría el portal celestial.

Judith escribió a sus padres; volvería a Nibiru, pero con sus hijas. Amaba la tierra, pero el dolor y al angustia de su actual vida la empujaban a un cambio.

            El día tan esperado por todos llegó; Judith y sus hijas subieron a la barca celestial entre el cántico de la multitud que las despedía en el espacio puerto de su padre. Esta era la segunda despedida con su madre; anteriormente cuando era una joven impetuosa y enamorada de la Tierra y sus leyendas de hombres, dioses y guerras épicas. Su madre la había seguido, no podía dejar a su hija sola por tanto tiempo. El tiempo de vida de los dioses no se compara con la vida de los animales humanos, quienes tienen una vida muy corta.

           

            Judith dice adiós a la tierra -con sus hijas emocionadas- emprende el viaje hacia su tierra natal. El hermoso punto azul queda atrás y tantos años de aventuras sepultados tras las constelaciones. Atraviesa el Cinturón de Orión, rumbo a su hogar.

            He aquí que la princesa

            resplandece sobre el cielo

            mientras la tierra tiembla

            el ojo del señor se eleva

            por sobre el firmamento

            que sostiene en sus manos

            el terrible Enlil.

            Los diamantes de las nubes

            se ciernen sobre Nibiru

            la corona resplandece

            es la princesa y sus hijas

            que retornan a la vida eterna.

            Sobre el mar de plata

            danzan cisnes de fuego

            ¡la princesa regresa

            a su morada sempiterna

            resplandeciendo sobre el cielo

            mientras la tierra tiembla!

FIN

Lo que siento cuando está cerca de mi

No son cosquillas en la guata específicamente, son terodáctilos aleteando furiosamente, son tambores apaches retumbando, son zapateos de cueca en 18, son pulsaciones del cuerpo, de las arterias, es la sangre fluyendo descontrolada y enloquecida, es perder la sensatez y la capacidad de hilar frases coherentes, de parecer inteligente y normal. Es sequedad en la boca, humedad en los ojos y carmín en las mejillas con el ritmo de la respiración entrecortada y contenida... Es en fin un escalofrío que recorre mi espina dorsal y se dispersa por todo mi cuerpo en forma intermitente con el calor que quema mis mejillas y mi alma completamente.

El odio social

Es increíble el odio que se vive hoy en día socialmente, no estoy segura si siempre ha sido así, si alguna vez ha existido conformidad y satisfacción en el vivir o simplemente es tradición del animal humano odiar a sus semejantes.

Y digo esto porque es como una espina clavada en mi corazón, el tener que toparme en la vida con gente llena de odio hacia los demás, odio al cambio, a las nuevas formas de vestir, de hablar, hasta de escribir. Se comienza a sacralizar los patrones de conducta como el patriarcalismo, y todo lo que salga de contexto está mal.

La sociedad avanza en el cambio y la transformación a pasos agigantados, como un arbol que se ramifica sin parar… recordando un poco la teoría de Darwin (del tronco y las ramas), que Dawkins llevó también a las ideas creando la visión de los memes en la mente tanto como los genes en el cuerpo, igualmente son víctimas de la selección natural; se crean nuevas especies, nuevas tribus urbanas, nuevas corrientes de pensamiento que desplazan a las vetustas. Pero siempre habrá gente que tiembla de rabia observando los cambios, que se resiste furiosamente a todo lo nuevo; temen que su sociedad patriarcal se desmorone, que ya nadie se case y perpetúe la especie, ya se ven extinguidos porque hay jóvenes androginos que se depilan las cejas, porque hay tribus urbanas un tanto asexuadas para el vestir, etc.

La evolución social es compleja hoy. Es simplemente: ¿ir con la corriente o resistir? O más bien salirse del río y tolerar tranquilamente la diversidad y multiformidad cultural de hoy; es por lo que yo personalmente he optado.

De vuelta al colegio

Ha sido genial mi vuelta al colegio...Nunca creí que me iba a encantar tanto volver… realmente el ir a clases son las gotas de colores que hacían falta al lienzo de mi vida, estaba muy mecánica, muy monótona, aunque igualmente genial, yendo al gym y saliendo a los cerros… -¡oh los cerros cuánto los extraño!- En Fin, pero a pesar de los cerros y del amor a mis bastones y a saltar ríos, esta nueva experiencia es realmente genial, me encanta, y me encanta la gente que estoy conociendo. Es gente interesante, un par de personas ya me han fascinado. (Mi fascinación por la gente se parece a la que tengo por los gatos)

Me ha ido relativamente bien, era de esperarse, mi cerebro oxidado por tantos años de no aprender nada obligadamente... noté mi nivel avanzado de inglés, palpé la desgracia de no aprender las matemáticas como antes, la desgracia de que mi cerebro ya no es el cúmulo de nervios joven de otrora, sino que ahora se atrofia, se confunde, se queda en blanco... Pero a pesar de todo eso subir la cumbre de la autorealización está siendo lo más satisfactorio y genial de todo, más que subir el Mahuida y el Aguas de Ramón que dejaré para las vacaciones de invierno :)

Aprender Inglés cantando

En realidad es casi cantado, algo así como hip-hopeado...

la cosa es que encontré entretenida esta forma de aprender los verbos irregulares en inglés.

Hice una lista con traducciones, obviamente las palabras tienen variados significados de acuerdo al contexto, elegí la traducción más corriente, pero hay que estudiar cada verbo en particular en el diccionario.

Tengo el Simond and Shuster y es muy bueno, indica ejemplos de contextos de muchísimas frases para cada palabra, en fin, aquí va la lista y primero el link para acceder a la web donde se encuentran los mp3, los cuales se pueden descargar y guardar para facilitar el estudio ¿genial, no?

(que conste que no soy profe de inglés ni nada parecido, solo estoy estudiando, algo tardíamente, pero más vale tarde que nunca dicen)

http://www.manythings.org/repeat/

PART 1
have	has	had	had
tener	tiene	tenía	tuvo
say	says	said	said
decir	dice	dijo	dicho
do	does	did	done
hacer	hace	hizo	hecho
see	saw	seen
ver	vio	visto
make	made	made
hacer	hizo	hecho
find	found	found
encontrar	encontró	encontrado
know	knew	known
saber	supo	sabido
get	got	gotten
obtener	obtuvo	obtenido
go	went	gone
ir	fue	ido
write	wrote	written
escribir	escribió	escrito
think	thought	thought
pensar	pensó	pensado
come	came	come
venir	vino-llegó	recorrido-llegado
PART 2
take,	took,	taken
tomar	tomó	tomado
put,	put	put
poner	puso	puesto
tell,	told,	told
decir	dijo	dicho
give,	gave,	given
dar	dio	dado
read,	read,	read
leer	leyó	leído
keep,	kept,	kept
seguir	siguió	seguido-mantenido
begin,	began,	begun
comenzar	comenzó	comenzado
let,	let,	let
dejar	dejó	dejado
hear,	heard,	heard
escuchar	escuchó	escuchado
cut,	cut,	cut
cortar	cortó	cortado
eat,	ate,	eaten
comer	comió	comido
run,	ran,	run
correr	corrió	corrido
bring,	brought,	brought
llevar	llevó	llevado
become,	became,	become
convertirse	convirtió	convertido
grow,	grew,	grown
crecer	creció	crecido
draw,	drew,	drawn
dibujar	dibujó	dibujado
show,	showed,	shown
mostrar	mostró	mostrado
mean,	meant,	meant
significar	significó	ha significado
PART 3
feel,	felt,	felt
sentir	sentí	sentido
hold,	held,	held
mantener	mantuvo	mantenido
stand,	stood,	stood
estar de pie	estuvo de pie	ha estado de pie
understand,	understood,	understood
entender	entendió	entendido
lose,	lost,	lost
perder	perdió	perdido
catch,	caught,	caught
atrapar	atrapó	atrapado
buy,	bought,	bought
comprar	compró	comprado
send,	sent,	sent
enviar	envió	enviado
fall,	fell,	fallen
caer	cayó	caído
choose,	chose,	chosen
elegir	eligió	elegido
sleep,	slept,	slept
dormir	durmió	dormido
speak,	spoke,	spoken
hablar	habló	hablado
meet,	met,	met
satisfacer	satisfizo	satisfecho
lead,	led,	led
conducir	condujo	conducido
bite,	bit,	bitten
morder	mordió	mordido
hit,	hit,	hit
golpear	golpeó	golpeado
drive,	drove,	driven
manejar	manejó	manejado
break,	broke,	broken
romper	rompió	roto
PART 4
sit,	sat,	sat
sentarse	sentó	sentado
spend,	spent,	spent
pasar	pasó	ha pasado
ring,	rang,	rung
sonar	sonó	sonado
wear,	wore,	worn
vestir	vistió	ha vestido
sell,	sold,	sold
vender	vendió	vendido
beat,	beat,	beaten
batir	batió	batido
win,	won,	won
ganar	ganó	ganado
hurt,	hurt,	hurt
lastimar	lastimó	lastimado
sing,	sang,	sung
cantar	cantó	cantado
blow,	blew,	blown
soplar	sopló	soplado
rise,	rose,	risen
subir	subió	subido
ride,	rode	ridden
montar	montó	montado
fly,	flew,	flown
volar	voló	volado
drink,	drank,	drunk,
beber	bebió	bebido
forget,	forgot,	forgotten
olvidar	olvidó	olvidado
throw,	threw,	thrown
lanzar	lanzó	lanzado
hang,	hung,	hung,
colgar	colgó	colgado
swim,	swam,	swum
nadar	nadó	nadado

Vuelta a clases

Hace 16 años atrás fue la última vez que fui a clases, y empecé nuevamente esta semana.
Me cansé de la vida mediocre y decidí pulir un poco el diamante en bruto de mis capacidades y el resultado es la matrícula inesperada en la Escuela de Comercio donde empecé a estudiar Comercio Exterior.
No ha sido fácil, una porque es vespertino de lunes a viernes hasta casi las 11 de la noche, otra porque no tengo el hábito de estudiar y en matemáticas estoy al nivel de un niño de primero básico...
Pero tengo las ganas y el entusiasmo, aunque lamentablemente también el estrés y la angustia.
Siento que no estoy durmiendo lo suficiente, el temor de fracasar y no poder pasar los ramos... Acostumbrarme a pedalear el nuevo trayecto... En fin, muchas cosas, el miedo a lo nuevo, el temor de lo desconocido.
Pero estoy segura que todo saldrá bien. Ya veo el título en mis manos.

Mochilas para Hiking

Deuter Spectro AC 26 SL Turquoise 2012

http://www.trekkinn.com/montana/deuter-spectro-ac-26-sl-turquoise-2012/19133/p

Deuter Futura 24 SL Woman Orange

http://www.trekkinn.com/montana/deuter-futura-24-sl-woman-orange/12423/p

Zapatilla runner vegan

Merrell Mix Master Glide - barefoot -

Finalmente encontré mi zapatilla ideal para correr, vegana, liviana, minimalista, y además linda.

Después del gran via crucis para encontrar la zapatilla ideal sin componentes de animal y un poco frustrada fui a Merrell del Mall Costanera Center.
Me atendió una niña muy simpática y empática (lo principal). Entendió mi necesidad de una zapatilla sin cuero y me ayudó a elegir la zapatilla correcta.
Calzo 35 pero compré una 36 y medio, perfecta, la probé en el gym y excelente, entra airecito al pie, y son tan livianas que pareciera que ando descalza.
Quedé feliz con mi compra, con la atención (no tuve que estrellarme contra ningún muro) y las horas de gym fueron fantásticas, y lo mejor; acostarme y dormirme sin dolor en los pies, ¡impagable!.

En búsqueda de zapatillas runners veganas

Realmente ha sido un vía crucis la búsqueda de zapatillas deportivas para correr veganas.

Principalmente porque el 99% de las buenas zapatillas están hechas de cuero, no digo que el cuero sea indispensable para una buena zapatilla, pero al parecer en la psique de la gente está, en cuanto a calzado, que el cuero es fundamental para la calidad.

A lo que te enfrentas como vegano primeramente es a la creencia ciega del vendedor de calzado en la tienda de que buscas cuero por sobre todas las cosas, que si un calzado tiene cuero lo amarás y pagarás por él lo que te cobren.

Cual sería la sorpresa, el pasmo de un vendedor o vendedora cuando le dices que “no” quieres cuero, que quieres que la zapatilla sea totalmente sintética, que no tenga nada de origen animal.

Difícil saber lo que pasa por su mente.

Es como chocar con una barrera de concreto, porque primeramente todo va bien, llegas, él está ahí para atenderte, como piezas de un rompecabezas todo calza, ansías comprar porque lo necesitas, él ansía vender porque es su trabajo…

Finalmente lo que hay dentro de mí es cansancio, un agotamiento de estrellarme contra paredes de concreto una y otra y otra vez.

Un cuento de nunca acabar.

Por una parte quisiera haber nacido en el futuro, cuando el veganismo sea lo normal en la sociedad, pero por otra soy afortunada de haber nacido ahora para ayudar a construirlo.

Esa gente valiente que va por ahí llevando en su corazón ese amor y esa moral altruista hacia los despreciados y marginados de la sociedad, que no son los pobres ni los niños de Africa, sino los animales, de quien muy pocos se preocupan de su bienestar y sufrimientos.

Por ellos todo vale la pena, todas las veces que tenga que estrellarme, para que ellos dejen algún día de morir banalmente para el ser humano.

Escritores de teorías intraterrestre, antiguos astronautas, etc

Anton Parks

De Wikipedia, la enciclopedia libre

Anton Parks es un escritor francés que trata de ufología, de la teoría intraterrestre, de los reptiles humanoides y de la civilización de Sumeria. Su próximo libro se llamará le réveil du phénix.^[1] Es un gran admirador de Joseph F. Blumrich.^[2] Sus teorías son cercanas a las de Zecharia Sitchin y completan la visión de David Icke.


David Icke 

 

(pronunciado /aɪk/) (nacido el 29 de abril de 1952 en Leicester, Inglaterra) es un escritor y conferenciante británico. Desde 1990 se ha dedicado a buscar "quién/quienes controlan el mundo."^[1]

Icke es un ex jugador de fútbol, reportero, presentador deportivo, y portavoz del Partido Verde del Reino Unido. También es autor de más de veinte libros, en los cuales explica sus puntos de vista junto a los resultados de sus indagaciones sobre diferentes temas, principalmente referidos al supuesto control mundial por unos pocos seres humanos y con especial hincapié en los Illuminati (en su mayoría magnates y miembros de diferentes realezas) actuando conjuntamente con seres extraterrestres (reptiloides) mutantes, los cuales llevarían ejerciendo su dominación sobre la humanidad desde los albores de ésta.

• Credo Mutwa
• Erich von Däniken
• Jordan Maxwell
• Zecharia Sitchin
• Mathew Delooze
• Nuevo Orden Mundial (conspiración)

B12

Lo que todo vegano debe saber acerca de la vitamina B12

(Texto original de la Vegan Society - http://www.vegansociety.com)

Una ingestión muy baja de B12 puede provocar anemia y deterioro del sistema nervioso.

Las únicas fuentes veganas fiables de B12 son los alimentos enriquecidos con B12 (como ciertas leches vegetales, ciertos productos de soja y algunos cereales para desayuno) y los suplementos de B12. La vitamina B12, tanto la de los suplementos, la de los alimentos enriquecidos o la de los productos animales, procede de microorganismos.

La mayoría de los veganos consumen suficiente B12 para evitar la anemia y el deterioro del sistema nervioso, pero muchos no obtienen la suficiente para minimizar el riesgo potencial de enfermedades cardíacas o complicaciones en el embarazo.

Para obtener el beneficio pleno de una dieta vegana, los veganos deben cumplir uno de los siguientes puntos:

1. consumir alimentos enriquecidos 2 ó 3 veces al día para obtener al menos 3 microgramos (mcg ó ug) de B12 diarios o bien
2. tomar un suplemento de B12 diario que proporcione al menos 10 microgramos o bien
3. tomar un suplemento de B12 semanal que proporcione al menos 2000 microgramos.

Si confías en los alimentos enriquecidos comprueba las etiquetas cuidadosamente para asegurar que estás obteniendo suficiente B12. Por ejemplo, si una leche vegetal enriquecida contiene 1 microgramo de B12 por ración, entonces consumiendo 3 raciones al día se obtiene un aporte adecuado de vitamina B12. Otros pueden opinar que el empleo de suplementos de B12 es más cómodo y económico.

Cuanto menor sea la frecuencia de consumo de B12, mayor cantidad de B12 necesitas ingerir, puesto que la B12 se absorbe mejor en pequeñas cantidades. No es perjudicial exceder las cantidades recomendadas o combinar más de una opción.

La buena información apoya la salud vegana, divúlgalo.

Si no sigues leyendo sobre la B12 ya sabes todo lo necesario. Pero si deseas saber más, sigue leyendo.

Esta hoja informativa fue preparada por Stephen Walsh (Stephen_walsh@vegans.fsnet.co.uk), un dirigente de la Vegan Society del Reino Unido, y otros miembros del grupo científico de la Unión Vegetariana Internacional (IVU-SCI), en Octubre de 2001. Esta información puede ser reproducida libremente pero sólo en su totalidad (pudiéndose omitir la lista de firmantes). Los firmantes son:

EVA – Ethisch Vegetarisch Alternatief, Belgium, www.vegetarisme.be
People for the Ethical Treatment of Animals, www.peta.com
Vegan Action, US, www.vegan.org
Vegan Outreach, US, www.veganoutreach.org

FUENTE: http://www.ivu.org/ave/b12sheet.html 

NOTA: La B12 que trae el Supradyn corresponde a 5 mcg.